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新闻不重要,看图才是正事站立,雙腳分開,屈肘握拳在耳旁,向裏回收肘部,左腿向前抬起並屈膝,直到大腿處與地麵保持平行,保持5秒鍾,收回手臂和大腿,回到初始狀態。
新闻不重要,看图才是正事換側重複進行20次。
新闻不重要,看图才是正事坐在椅子前半的位置,雙腳並攏,手臂平抬在身體前方與肩同寬,雙拳輕輕碰觸;保持手臂平抬的姿勢,慢慢將身體向左轉,再慢慢拉回麵對正前方。
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